¿Qué es la melatonina y cómo ayuda a regular el sueño?

La melatonina es una hormona que se produce de manera natural en el cuerpo y ayuda a regular el ciclo de sueño. Es liberado por la glándula pineal en respuesta a la oscuridad y ayuda a conciliar el sueño.

Científicamente, la melatonina es efectiva en el tratamiento de ciertos tipos de insomnio, particularmente aquellos relacionados con el desfase horario o el trabajo por turnos. También se puede usar como suplemento para personas que tienen dificultad para dormir debido a condiciones médicas o factores ambientales. Al tomar melatonina regularmente, las personas pueden ayudar a garantizar que sus cuerpos duerman lo suficiente cada noche, lo que puede conducir a una mejor salud física y mental.

Beneficios de tomar melatonina como suplemento para dormir

Tomar melatonina como suplemento puede ayudar a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo, brindando el sueño reparador que se necesita para sentirse energizado y productivo durante el día. También tiene muchos otros beneficios potenciales, como mejorar el estado de ánimo, reducir los niveles de estrés y aumentar la inmunidad.

¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar demasiada melatonina?

Tomar demasiada melatonina puede suponer un efecto opuesto al propósito buscado. Los síntomas de tomar melatonina en exceso pueden dificultar el sueño debido a sentirse aturdido y adormecido durante el día y causar pesadillas o sueños extremadamente vívidos por la noche. También puedes experimentar: náuseas, mareos, dolores de cabeza o dolor de las articulaciones.

Si tienes dificultades para conciliar el sueño, recuerda que puedes venir a visitarnos a Farmacia Melchor (Hospitalet de Llobregat) o escribirnos a través de nuestras redes sociales. Si te ha gustado este post, no olvides compartirlo. ¡Os esperamos donde siempre!